Was bieten wir für Schwangerschaft und Rückbildung an?
Bei Physio Restart arbeiten wir seit einigen Jahren in diesem Gebiet und können dir durch immer wiederkehrende Kongressbesuche, Publikationen, Vorträge sowie Aus- und Weiterbildungen zuverlässige Tipps und Anweisungen bzgl. (sportlicher) Belastung während der Schwangerschaft geben sowie dich bei der Rückkehr nach der Geburt begleiten. Dies in Form von Einzelsitzungen oder Gruppenkursen.
Mit der Schwangerschaft durchläuft dein Körper viele Veränderungen, um Platz für das wachsende Baby zu schaffen. Die Physiotherapie kann helfen, deinen Körper in der Schwangerschaft und nach der Entbindung zu stärken und wiederherzustellen. In der Therapie ist der Blick auf den ganzen Körper gerichtet. Wir schauen auf deine Atmung, Haltung, Balance zwischen Be- und Entlastung mit Bezug auf deine sportlichen und alltäglichen Ziele. Mit der Schwangerschaft und Geburt kann der Beckenboden schwächer werden oder verkrampfen was zu Problemen wie Harninkontinenz, Senkung der Beckenorgane und sexuellen Funktionsstörungen führen kann.
Behandlungsablauf & Kosten Einzelsitzung
Zu Beginn findet das Patientinnengespräch statt, in dem wichtige Informationen rund um deine Frauengesundheit, Schwangerschaft und berufliches und sportliches Umfeld besprochen werden. Nach der Aufklärung über die Anatomie und Funktion der betroffenen Bereiche, werden erste Verhaltensmassnahmen instruiert, Empfehlungen für den Alltag und Sport gegeben und die Möglichkeit des Beckenboden-Bauch-Check-up erläutert. Solltest du bereits im 3. Trimester deiner Schwangerschaft stehen, bereiten wir dich auch auf die Geburt vor und zeigen dir spezifische Interventionen und Übungen. In deiner Wochenbettzeit bist du ebenfalls willkommen, um frühzeitige, nötige Behandlungen zu erhalten. Spätestens nach 6-8 Wochen laden wir dich für die Rückbildung zu einer 1:1 Sitzung ein.
Mit Verordnung: gemäss Tarifgesetz Krankenkasse oder Unfallversicherung (abzüglich Selbstbehalt)
Ohne Verordnung: 25 Minuten 90 Franken, 50 Minuten 180 Franken, Beckenboden Check-up 220 Franken
Indikationen
Wir behandeln dich bei bereits vorliegenden Beschwerden, die du ggf. rundum Schwangerschaft und Geburt haben magst, aber auch ohne Symptome. Optimalerweise wollen wir mit einer frühzeitig beginnenden Behandlung ein operatives Eingreifen vermeiden. Gleichzeitig nutzen wir in unseren Therapieplänen präventive Ansätze, um das Risiko an einem Rezidiv zu leiden, zu reduzieren. Viele PatientInnen kommen aber auch schon vorab zu uns, um durch gewisse Untersuchungen, Leistungsanalysen und Therapiemassnahmen gar nicht erst Probleme zu bekommen.
Diagnosen, die unter Schwangerschaft und Rückbildung fallen, sind zum Beispiel:
Schwangerschaft
Rückbildung
Abort
Einling- und Mehrlingsschwangerschaft
Rectus Diastase / Nabelbruch
Rückenschmerzen
Beckenbodenverkampfungen
Beckenbodenschwäche
Dyspareunie
Vaginismus
Störung im Sexualverhalten
Unsicherheit beim sportlichen Training
Wassereinlagerungen
und viele weitere, besuche unseren Blog, um mehr zu erfahren
Gruppenkurs (Zeiten vom Kursstart im Online-Buchungstool ersichtlich)
Einmal pro Woche findet ein Rückbildungskurs für Mami's ohne Baby statt. Der Kurs umfasst eine 50-minütige funktionelle Trainingseinheit, die auf die Teilnehmerinnen zugeschnitten ist und aufbauende Inhalte hat. Unser Kurs zielt darauf ab, junge Mütter dabei zu unterstützen, wieder zu Kräften zu kommen, ihre allgemeine Fitness und ihr Wohlbefinden zu verbessern und sich mit anderen Frauen auszutauschen. Der Schwerpunkt des Gruppenkurses liegt auf Übungen, die für euch sicher und effektiv sind. Dazu gehören Dehnungen, ein Beckenboden-, Ausdauer- und Krafttraining mit Fokus auf die Körpermitte, dies mit dem eigenen Körpergewicht aber auch verschiedenen Materialien. Ihr erhaltet mit eurer Anmeldung ein kleines Heft, indem die Inhalte der Kurslektionen aufgelistet sind. Wir werden dir kleine Übungen und Aufgaben für zuhause mitgeben sowie Tests in der Stunde machen, um den Status deiner Rückbildung überprüfen zu können.
Sprache: Deutsch oder Englisch, je nach Bedarf
Anmeldung: Gerne online auf unserer Website, ansonsten vor Ort oder via Mail
Dauer: 8 Kurslektionen einmal wöchentlich (Feiertage ausgeschlossen)
Tag & Zeit: Dienstag 17.30-18.20 (Start des Kurses im Online-Buchungssystem ersichtlich)
Kosten: 280 CHF (Zusatzversicherung möglich)
Wichtig: Es gibt am Ende der 8 Lektionen zwei Reserve-Termine. Falls der Kurs seitens Kursleitung notfallmässig abgesagt werden muss, werden diese Reserve Termine genutzt, damit ihr am Ende die 8 vollen Kurslektionen erhaltet.
Kurs buchen (Rubrik Frauengesundheit Selbstzahler)
Umkleidekabinen, Duschen und WC findest du vor Ort. Bitte bringe etwas zu trinken und ein Handtuch mit. Wir empfehlen das Tragen eines gut stützenden Sport-BHs, Sportschuhe und einen kleinen Snack vor dem Training.
Personal Training
Vor der Geburt
Wir bieten für dich während deiner Schwangerschaft eine 1:1 Trainingsbegleitung an. Das Ziel ist es, dich dabei zu unterstützen, körperlich fit und gesund zu bleiben, was sowohl dein eigenes Wohlbefinden als auch die Gesundheit deines entwickelnden Babys verbessert. Regelmässiges Training während der Schwangerschaft hat nachweislich eine Reihe von Vorteilen, darunter die Verringerung des Risikos von Schwangerschaftsdiabetes und Bluthochdruck, Verbesserung der Stimmung und des Energieniveaus und sogar Verkürzung der Geburt. Du erhältst den Zugang zu einer App, in der wir dein Trainingsprogramm verwalten und regelmässig auf dem Laufenden halten. Selbstverständlich berücksichtigen wir allfällige Vorgaben deiner/s Gynäkologen/in, damit du auch bei einer Risikoschwangerschaft sorgfältig betreut wirst. Die Termine können entweder vor Ort stattfinden oder online per Video, eine Kombination von beidem ist ebenfalls möglich.
Anmeldung: Über unsere Website "Personal Training Schwangerschaft"
Dauer: 25 oder 50 Minuten
Stornierung: 24h vor Termin notwendig, danach fallen die kompletten Gebühren an
Kosten: Ersttermin 160 CHF, Folgetermine 80 oder 160 CHF, wir bieten auch Abos an
Umkleidekabinen, Duschen und WC findest du vor Ort. Bitte bringe etwas zu trinken und ein Handtuch mit. Wir empfehlen das Tragen eines gut stützenden Sport-BHs und Sportschuhe.
Nach der Geburt
Wir bieten ein Personal Training für Mamis nach der Geburt an. Das Ziel dieses Trainings ist die individuelle Betreuung. Auch Sternenmamis sind herzlich willkommen. Häufig fehlt verständlicherweise die Zeit zur Rückbildung, was sich aber leider, auch erst Jahre nach einer Geburt, mit Symptomen äussern kann. Gemeinsam möchten wir versuchen das Training in deinen Mami-Alltag zu integrieren. Du erhältst den Zugang zu einer App, in der wir dein Trainingsprogramm verwalten und regelmässig auf dem Laufenden halten. Die Termine können entweder vor Ort stattfinden oder auch online per Video, eine Kombination von beidem ist ebenfalls möglich.
Anmeldung: Über unsere Website "Personal Training Rückbildung"
Dauer: 25 oder 50 Minuten
Stornierung: 24h vor Termin notwendig, danach fallen die kompletten Gebühren an
Kosten: Ersttermin 160 CHF, Folgetermine 80 or 160 CHF, wir bieten auch Abos an
Umkleidekabinen, Duschen und WC findest du vor Ort. Bitte bringe etwas zu trinken und ein Handtuch mit. Wir empfehlen das Tragen eines gut stützenden Sport-BHs, Sportschuhe und einen kleinen Snack vor dem Training.
Anmeldung
Klicke rechts auf Termin buchen und folge den Anweisungen. Alternativ darfst du dich natürlich auch gerne per Telefon, Mail oder persönlich vor Ort melden.
+ 41 78 230 14 55