Rückbildungskurs in der Gruppe
Keine 0815 Übungen, keine Verbote, keine Langeweile! Sondern ganz viel Spass, geballtes Wissen und jede Menge hilfreiche Tips für dich als Mama nach Geburt. Mit unserem #Rückbildungskurs möchten wir dir zeigen worauf es wirklich ankommt mit dem Wiedereinstieg in den Sport nach einer #Geburt. Egal, ob 4, 6 oder 15 Wochen nach Geburt- du bist herzlich willkommen!
Was bedeutet überhaupt Rückbildung?
Rückbildung bezeichnet den Prozess, bei dem der Körper nach einer Schwangerschaft das Ziel hat, wieder in seinen ursprünglichen Zustand zurückzukehren. Dies betrifft vor allem die Gebärmutter, die sich nach der Geburt wieder verkleinert, aber auch andere körperliche Veränderungen, wie das Zusammenziehen der Bauchmuskulatur und der Zustand des hormonellen Gleichgewichts. Erreicht werden kann dies mit einem Rückbildungstraining, das dazu dient, die Muskulatur zu stärken und den Körper bei der Erholung zu unterstützen. Wir bieten bei Physio Restart einen Rückbildungsgruppenkurs aber auch Einzeltrainings- und Behandlungen an.
Unser Rückbildungsgruppenkurs richtet sich an Frauen nach der Geburt. Ziel ist es gemeinsam in der Gruppe den Körper nach der Schwangerschaft und Geburt wieder zu stärken und zurück in Form zu bringen. Wir machen gezielte Übungen zur Kräftigung und Entspannung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, lernen aber auch wichtige theoretische Inhalte für die Rückkehr in den Alltag und Sport. Denn wichtig ist auch, sich mit den emotionalen Aspekten auseinanderzusetzen und zu verstehen, dass viele Symptome und Schwierigkeiten nach einer Schwangerschaft und Geburt häufig aber langfristig nicht normal sind und behandelt werden können.
Warum empfehlen wir einen Rückbildungskurs?
Es ist wichtig, die körperlichen Veränderungen, die Muskeln und das Bindegewebe, insbesondere im Bauch- und Beckenbodenbereich, wiederherzustellen. Dies kann helfen, Probleme wie Inkontinenz vorzubeugen und den Körper wieder langfristig leistungsfähig zu machen. Ein Training in der Gruppe macht Spass und schliesst Freundschaften.
Wie ist der Kurs aufgebaut?
Unsere erfahrene Kursleitung bietet verschiedene aufbauende Inhalte an, die die Rückbildungsprozesse nach einer Bauch- und Vaginalgeburt unterstützen. Anhand von theoretischem Wissen, Testbatterien und Übungen begleitet sie euch zurück in den Alltag und Sport. Sie legt Wert auf wissenschaftliche Erkenntnisse und insbesondere darauf, dass jede einzelne von euch während ihrer Übungen kontrolliert wird.
Welche weiteren Angebote gibt es bei uns?
Physio Restart bietet euch einen Bauch- und Beckenboden Check-up an, in dem ihr in einer Einzelsitzung untersucht und individuell beraten werden könnt. Lies mehr dazu hier. Ausserdem gibt es bei uns verschiedene physiotherapeutische Leistungen für weitere Bedürfnisse sowie im Fitness Luxor Abos und weitere Gruppenkurse.
Möchtest du einen Rückbildungskurs buchen? Lies mehr dazu hier!
