Moms Restart – Outdoor Group Class
Was ist Moms Restart?
Moms Restart ist ein Outdoor-Gruppenkurs für Mütter, die nach der Geburt wieder aktiv werden möchten – mit oder ohne Baby. Gemeinsam trainieren wir ganzkörperlich an der frischen Luft, stärken Kraft und Ausdauer und fördern den Austausch mit anderen Mamas. Dein Baby kann in der Trage, im Kinderwagen oder auch zuhause bleiben – du entscheidest. Geleitet wird der Kurs von einer spezialisierten Physiotherapeutin, die auf die Bedürfnisse nach der Geburt eingeht.
Dein Training – individuell und gemeinsam
Unsere Sessions berücksichtigen jedes Rückbildungslevel, damit du sicher und effektiv trainieren kannst. Nach einer kurzen individuellen Abklärung starten wir in ein abwechslungsreiches Programm, das auf die Stärkung von Beckenboden, Rumpf und allgemeiner Fitness ausgerichtet ist. Der Austausch mit anderen Müttern sorgt zusätzlich für Motivation und Gemeinschaft.
Training nach der Geburt für alle Rückbildungsphasen.
Beckenbodendysfunktionen, Rumpfinstabilität, Rückenschmerzen, Rectus Diastase oder allgemeine Fitnessdefizite.
Sicheres Ganzkörpertraining kombiniert mit Rückbildungsfokus und individueller Anpassung aufgrund des Trainings in der Kleingruppe.
30 CHF pro Stunde, ggf. über Zusatzversicherung abrechenbar.
Bitte bringe ein Trainingsband mit, ein Handtuch, etwas zu trinken und alles, was du für dein Baby brauchst.
Der Kurs findet draussen statt. Treffpunkt an der Rentenwiese, beim Eingang zum Park (Springbrunnen, Zürcher Yachtclub). Sollte das Wetter sehr ungemütlich sein, wird spätestens zwei Stunden vor Beginn des Kurses eine schriftliche Absage mitgeteilt (E-Mail oder Whats App). Bitte kleide dich aber bei Stattfinden des Kurses wetterentsprechend.