Warum wir kein Fan von Verboten sind
Verbote in der Physiotherapie und im Training – Warum das nicht gut ist Im Bereich der Physiotherapie und Training gibt es zahlreiche Empfehlungen, die nicht selten mit Verboten gleichgesetzt werden können. Solche Aussagen über was man tun sollte, um Ziele wie Kraftaufbau, Ausdauersteigerung oder Körperfettreduktion zu erreichen, erzeugen viel Unsicherheit, Angst und sogar Misserfolg. Ob […]
Rückbildungskurs in der Gruppe
Keine 0815 Übungen, keine Verbote, keine Langeweile! Sondern ganz viel Spass, geballtes Wissen und jede Menge hilfreiche Tips für dich als Mama nach Geburt. Mit unserem #Rückbildungskurs möchten wir dir zeigen worauf es wirklich ankommt mit dem Wiedereinstieg in den Sport nach einer #Geburt. Egal, ob 4, 6 oder 15 Wochen nach Geburt- du bist […]
Wundheilung nach einer Bauchgeburt
In diesem Artikel möchten wir euch die Wundheilungsphasen und Behandlungsmöglichkeiten einer Narbe nach einer Bauchgeburt vorstellen. Bei der Heilung dieser Gewebeverletzung unterscheidet man zwischen vier Phasen, die zur Wundheilung beitragen: die Haemostasis, die Entzündungs-, Proliferations– und Remodellierungsphase. Wir erklären euch jede einzelne untenstehend. Eine Bauchgeburt, auch als Kaiserschnitt oder Sectio caesarea bezeichnet, ist eine chirurgische […]
Geburtsvorbereitung in der Physiotherapie
Eine Geburtsvorbereitung ist wichtig für euch als werdende Eltern, um sich als Paar und Individuum körperlich und emotional auf die Geburt des Kindes vorzubereiten. Diese kann im Rahmen von Gruppenkursen oder Einzelsitzungen stattfinden. Anneke, CEO von Physio Restart, möchte aus eigener Erfahrung darstellen wie sie sich, teils zusammen mit ihrem Mann aber auch anderen Personen, […]
Ausdauertraining
Ein Ausdauertraining, auch bekannt als Herz-Kreislauf-Training, bezieht sich auf Aktivitäten, die darauf abzielen, die Ausdauer und das Herz-Kreislauf-System zu verbessern. Es umfasst Bewegungen wie Laufen, Radfahren, Schwimmen und andere Formen, wobei die Herzfrequenz steigt. Empfohlen werden laut der Gesundheitsorganisation WHO 150 Minuten (2.5 Stunden) pro Woche. Hast du Fragen zu deinem individuellen Ausdauertraining? Oder sogar […]
Der weibliche Menstruationszyklus
Der weibliche Menstruationszyklus ist ein natürlicher Prozess im Körper, der in der Regel etwa 28 Tage dauert, aber auch variieren kann (24-35). Er umfasst vier Hauptphasen: Menstruation, Follikelreifung, Ovulation und die Lutealphase. Die Menstruation tritt am Anfang des Zyklus auf (Tag 1 der Blutung ist Tag 1 des Zyklus), gefolgt von der Reifung eines Eies […]
Triathlon: Physio Restart macht mit
Der Triathlon ist eine anspruchsvolle Sportart, die Ausdauer, Kraft und mentale Stärke erfordert. Es kombiniert Schwimmen, Radfahren und Laufen zu einem aufregenden und herausfordernden Wettkampf. In diesem Beitrag erfährst du mehr über die verschiedenen Distanzen, die Ausrüstung und die grundlegenden Aspekte des Triathlons. Ausserdem wollen wir dir einen kleinen Überblick geben, was Physio Restart mit […]
Functional Movement Screen
Der Functional Movement Screen (FMS) ist ein Screening-Tool, das im Bereich der Sportmedizin und Physiotherapie eingesetzt wird, um die Bewegungsmuster einer Person zu beurteilen und mögliche Ungleichgewichte oder Einschränkungen zu identifizieren. Es wurde entwickelt, um grundlegende Bewegungsmuster zu erfassen, die für normale tägliche Aktivitäten sowie für die sportliche Leistung unerlässlich sind. Das FMS besteht aus […]
Leistungsanalyse (Kraftmessung)
Neu bei Physio Restart: Die Leistungsanalyse. Wir möchten hiermit unser Physiotherapie Angebot erweitern, indem wir eure Beweglichkeit, Kraft und Körperhaltung mittels verschiedener Methoden beurteilen und somit zum einen präziser behandeln und zum anderen aber auch eure Gesundheit und Trainingsgestaltung optimieren können. Eine Intervention beinhaltet das Screening mittels Kinvent: deltas, pull und push. Mithilfe dieser drei […]
Sportmedizin Kongress Luxemburg
Physio Restart war zu Besuch am 38. Jahreskongress der Gesellschaft für Orthopädisch-Traumatologische Sportmedizin (GOTS), um sich über die aktuellen Erkenntnisse der Sportmedizin zu informieren. Der Kongress ist ein Treffen aller MitgliederInnen und interessierten Personen der Sportmedizin, dazu gehörend ÄrztInnen, PhysiotherapeutInnen, TrainerInnen, SporwissenschaftlerInnen, ErnährungstherapeutInnen u.a. An drei Tagen werden unterschiedliche Themen aufgegriffen, wozu ExpertInnen einen Einblick […]
Zyklusgesteuert: Ernährung und Training
„Ein regelmässiger Zyklus mit nur mässigen Symptomen ist ein wichtiger Indikator für eine gute Allgemeingesundheit.“ (Welsh Athletics) „Die Komplexität des Menstruationszyklus wird als grosses Hindernis für die Einbeziehung von Frauen in klinische Studien gesehen.“ (übersetzt von Bruinvels G et al.) „Weibliche Athletinnen trainieren und bestreiten Wettkämpfe unter dem potenziellen Einfluss von hormonellen Schwankungen während des […]
Trainingsplanung
Trainingsprinzipien sind grundlegende Konzepte, die bei der Planung und Durchführung von Trainingsprogrammen verwendet werden sollten. Diese Prinzipien helfen dabei, das Training effektiver und effizienter zu gestalten und eine optimale Leistung zu erreichen. Es gibt verschiedene Trainingsprinzipien, die auf unterschiedliche Aspekte des Trainingsprogramms abzielen, einschließlich Intensität, Volumen, Frequenz und Progression. Auch in der Physiotherapie und in […]
Sport und Bewegung während der Schwangerschaft und nach Geburt
Während der Schwangerschaft Wenn eine Frau schwanger ist, ist es in der Regel sicher und vorteilhaft, während dieser Zeit weiterhin Sport zu treiben und aktiv zu bleiben. Allerdings ist es wichtig, dass sie sich an einige grundlegende Richtlinien hält und von einer Fachkraft beraten lässt, um sicherzustellen, dass sie keine Risiken für sich selbst oder […]
Physiotherapie nach einer Knorpel-Operation am Knie
Anneke wurde zum Wintertreffen der GOTS (Gesellschaft für Orthopädisch-Traumatologische-Sportmedizin) eingeladen und hielt einen Vortrag über die physiotherapeutischen Behandlungsmöglichkeiten nach einer Knorpeloperation. ZuhörerInnen waren SpezialistInnen aus verschiedenen Fachdisziplinen schweizweit. Mehr Informationen zum Event hier: GOTS – Gesellschaft für Orthopädisch-Traumatologische Sportmedizin (gots-schweiz.ch) Knorpel Der Knorpel ist eine Form des Bindegewebes, welcher eine hohe Reissresistenz und Druckelastizität aufweist. […]
Schmerz und Verkrampfung im Vaginalbereich
Sex kann aufregend und lustvoll sein, aber leider auch ein Albtraum für jene, die an Dyspareunie leiden. Und der jährliche Besuch bei dem Frauenarzt oder der Frauenärztin wird nicht selten von Personen mit Vaginismus vermieden. Wie viele Mädchen und Frauen von ein oder beiden Diagnosen betroffen sind, ist schwer zu sagen, da nur wenige darüber […]
Sport- und Trainingsempfehlungen für schwangere Athletinnen
Ein Scoping-Review, der im November im BMJ Open Sport & Exercise Medicine Journal veröffentlicht und unter anderem von Anneke Klostermann verfasst wurde. In Zusammenarbeit mit dem Universitätsspital Balgrist und dem Universitätsspital Zürich forschte Anneke Klostermann zum Thema, wie man sich als Sportlerin in der Schwangerschaft bewegen kann. Was ist zu diesem Thema bereits bekannt? Was […]
Präventionssymposium Fussball
Es war das zweite Online Symposium der VBG (gesetzliche Unfallversicherung Deutschland) welches am 22. Oktober stattfand. Physio Restart nahm teil und fasst die wichtigsten Informationen zusammen, die wir von exzellenten Referenten/innen mitnahmen. VBG – Startseite Wir partizipieren regelmässig in Online- und Live-Kursen sowie Kongressen, um diese Informationen zu nutzen und sicherzustellen, dass wir unseren Patienten […]
Wir sind Physio Restart
Wir lieben die Herausforderung und Abwechslung; wir legen Wert auf Individualität und Qualität; wir sind für Dich da bei Physio Restart, bei Dir daheim, am Arbeitsplatz und auch auf dem Spielfeld. Bild: B. Gruhn, 2022 Physio Restart wurde als Einzelfirma von Anneke im Jahr 2021 gegründet. Seit dem 01. September. 2022 bilden Oliver und Anneke […]
Muskelkrämpfe im Sport
… und was hat es mit der 🥒 Gurke auf sich? Heute wollen wir in einem Interview mit Physio Restart über die Muskelkrämpfe im Sport sprechen. Anneke betreut seit Jahren mit grosser Leidenschaft Mannschaften. Da ist das Thema Krämpfe auf dem Spielfeld hin und wieder Thema. Physio Restart: Eine Anekdote, die tatsächlich Anwendung findet: den […]
Sex and Gender Medicine: certificate of advanced studies
“Integrating sex and gender analysis into medical research and clinical practice ensures that everyone across the whole of society benefits from excellent health care. This course instructs physicians and medical researchers in how sex and gender interact in the human body across the life course. It’s a crucial part of medical education”. Prof. Londa Schiebinger […]
Stop-X Prävention und Rehabilitation
Auf Grundlage wissenschaftlicher Erkenntnisse wurde das Trainingsprogramm STOP X entwickelt. Auf dem Sportmedizin Kongress in Berlin, Mai 2022, bei dem Physio Restart mit dabei war, gab es einen Vortrag des Komitees für Rehabilitation und Ligamentverletzungen der deutschen Kniegesellschaft. Der Inhalt war die Vorstellung der beiden Trainingsprogramme Stop X: 1. Rehabilitation und 2. Prävention von Knieverletzungen. […]
PEACE & LOVE: Updates Sportmedizin
Vom 19.5 – 20.5.2022 fand der 37. Jahreskongress der GOTS in Berlin statt und mit dabei: PHYSIO RESTART. Ich bin bereits am 18.5 angereist für den Pre-Day, den wir als Vorstand der Young Academy organisierten. Seit 2015 bin ich Mitglied in der GOTS, seit 2020 repräsentativ der Young Academy. © Intercongress / S. Runke – […]
Orthelligent®: ein Rehab/Pre-hab Gerät
Letzte Woche besuchte die Firma Orthelligent® PHYSIO RESTART. Sie wurden eingeladen, da wir etwas gesucht haben, das unsere Arbeit in der klinischen Praxis unterstützt und optimiert. Dazu muss es evidenzbasiert, qualitativ hochwertig, zeitsparend, einfach einzurichten und zu verwenden und für den:die Patient:in motivierend sein. Die Übungen sind standardisierte Tests, die wir im klinischen Umfeld verwenden, […]
Master of Science
Grosse Freude über meinen Masterabschluss an der renommierten Universität in London. (Anneke) Nach meinem Abschluss im Juli 2021 wurden die Ergebnisse im Dezember 2021 vom Prüfungsausschuss bestätigt. Nun flog das Zeugnis endlich aus London herüber. Ich kann auf drei tolle Jahre zurückblicken und bin dankbar für die Erfahrungen, die ich auch im Operationssaal und bei […]
Einbeiniger Sprungtest zur Bestimmung der Sportrückkehr
Der einbeinige Sprung nach oben auf der Stelle (vertikaler Sprung) und der einbeinige Sprung nach vorne (horizontaler Sprung) messen nicht das gleiche! Die Korrelation zwischen diesen beiden funktionellen Tests beträgt nur 0.63 – 0.71. Deshalb legen wir bei Physio Restart so grossen Wert darauf, genau zu wissen wann wir welchen Sprungtest und welche Übung in […]
Dein Besuch bei Physio Restart
Anamnese und Untersuchung bei deinem Besuch Physio Restart setzt grossen Wert auf die Qualität und Individualität deiner Behandlung. Deshalb nehmen wir uns am Anfang genügend Zeit, die Anamnese und Untersuchung durchzuführen, um mehr über dein körperliches Problem, aber auch über dich als Person und dein alltägliches und sportliches Umfeld zu erfahren. Bei der Untersuchung nutzen […]
Die Wichtigkeit des Schlafs
Empfehlung zur Wichtigkeit des Schlafs Schlaf, das Wunderheilmittel. Es macht dich schlau, leistungsfähig, kreativ, kräftig, zufrieden. Es ist die günstigste Medizin, die du täglich zu dir nimmst. Sei achtsam damit. Vielleicht ist es die günstigste Art der Therapie. Aber mit Sicherheit eine der schwierigsten Aufgaben. Du solltest gut schlafen, nicht zu wenig, nicht zu viel. […]
Sportrückkehr nach einer Schwangerschaft
Evidenzlage in der Literatur zur Sportrückkehr Leider gibt es nur wenige, vertrauenswürdige Leitlinien in den medizinischen Datenbanken, die uns Aufschlüsse darüber geben können, wie man nach einer Schwangerschaft und Geburt zur den sportlichen Aktivitäten zurückkehren kann. Deshalb sind auch die Empfehlungen von ÄrztInnen, TherapeutInnen und Hebammen nicht immer zufriedenstellend, da wir wenig Evidenz (wissenschaftlich fundierte […]
